Jezgro ploda lešnika sadrži mnoštvo vitamina i hranljivih materija. Najviše ima vitamina B i to pre svega B5 i B6, a bogato je i folnom kiselinom. Vitamini koji su deo B grupe su posebno važni, jer pružaju energiju organizmu, poboljšavaju koncentraciju i pozitivno utiču na celokupni nervni sistem.

B6 je vitamin koji se posebno preporučuje trudnicama kako bi se sprečila pojava depresivnog stanja posle porođaja.

Lešnik sadrži i vitamine A i E koji su dobri za negu kose i kože, dok je vitamin E izuzetno dobar za krvne sudove i pored toga čuva srce. Pored gore pomenutih vitamina u jezgru lešnika nalaze se i minerali poput cinka, magnezijuma, i kalcijuma, a bogato je iomega 3 i 6 masnim kiselinama koje su dobre za smanjivanje lošeg holesterola. Količina kalijuma koju sadrži čak je pet odsto veća u odnosu na količinu koju sadrže ostala voća. Lešnik je zbog ovog sastava jedan od energetski važnijih namirnica.

100 grama sirovih lešnika sadrži 628 kcal (2.630 kj)

Namaz od lešnika

100% prirodni
od lešnika sa naše plantaže

100% prirodni namaz od lešnika